5 cách tắm trắng tại nhà giúp bạn gái có thể sở hữu làn da trắng sáng

Với 5 cách tắm trắng tại nhà  hi vọng sẽ giúp bạn gái có thể sở hữu làn da trắng sáng như mơ ước.

Cách làm đẹp với đường cho các chị em yêu cái đẹp

Phần lớn với các chị em phụ nữ, việc chăm sóc da và làm đẹp là vô cùng quan trọng và cần thiết trong thời đại hiện nay khi mà cái đẹp được đấng mày rầu tôn vinh và rất […]

Để làm đẹp da không tì vết tưởng khó nhưng vô cùng đơn giản

Làn da trắng không tì vết khiến rất nhiều chị em phụ nữ ước mơ, thậm chí tìm mọi cách có được. Tưởng là khó, nhưng thật ra lại vô cùng đơn giản.

Nhữn món ăn tại nhà đơn giản và hiệu quả cho việc giảm cân

Các loại thực phẩm dưới đây giúp bạn tươi khỏe và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra những món ăn này sẽ giúp bạn giam can nhanh đơn giản nhất

Giảm cân bổ dưỡng với món canh thịt bò nấu cà chua

Bổ dưỡng với thịt bò, tiêu mỡ với giam can bang ca chua, canh thịt bò nấu cà chua hy vọng sẽ mang lại cho bạn một món ngon vào cuối tuần

 

Bạn Nữ Nào Tập GYM Thì Đọc Nhé!

Cứ nghe tập GYM nhiều người chưa thể mường tượng ra nếu nói đó không phải là thể hình. Đối với một số người thì nghĩ rằng GYM là thể hình. Cho rằng những cục tạ to bự chảng, những bài tập nặng nề, huấn luyện viên và cơ bắp cuồn cuộn này nọ.

Nhưng thực tế GYM là phòng tập, nơi có những máy tập thể thao tiên tiến, tiện ích cho người tập. Hiện nay nhiều người bạn nữ thường xuyên tới phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe, giảm cân,….

Vậy có những lời khuyên nào giúp cho bạn nữ tập luyện GYM tốt nhất.

Cuộc sống hiện đại hoá góp phần làm đổi thay định nghĩa của từ Gym. Những người nữ giới hiện đại và bận rộn thường đầu tư các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp hay máy tập bụng,… để chủ động trong quá trình tập luyện và có thể tiết kiệm thời gian, tranh thủ tập vào những lúc rảnh tay tại nhà.

Dựa vào sự phát triển của Công nghệ thông tin mà những bài tập đúng cách luôn có sẵn để ứng dụng tập lúc cần thiết. Bạn cần sử dụng thêm những sản phẩm bổ sung, thuốc tăng cân, sữa tăng cân tăng cơ,…

Những điều cần biết về tập gym nữ. 

Tập gym tại nhà cho nữ ; đang dần trở thành khuynh hướng mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập gym đúng cách. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ hướng dẫn bạn một số lưu ý nhỏ để bài tập gym ở nhà cho nữ đúng cách hơn, hiệu quả đạt được nhanh hơn vào cao hơn.

Những gì cần chuẩn bị trước khi tập gym

+ Trang phục co giãn, thoải mái, gọn gàng. Tránh các loại quần áo bó sát, sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.

+ Giày thể thao vừa chân, thoải mái.

+ Ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ, ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa.

+ Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trước, trong và sau khi tập. Uống theo ngụm và từ từ.

+ Khởi động, làm nóng cơ thể, căng giãn các cơ, giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập.

Và cuối cùng, hãy tạm quên đi những công việc, tinh thần thư giãn và thoải mái để thả mình vào bài tập thôi.

Chọn lựa dụng cụ phù hợp với thể chất

Một dụng cụ tập thích hợp là dụng cụ đó hợp với thể trạng của người tập, mục đích tập luyện và khoản chi phí có thể bỏ ra.

Nếu cơ thể bạn hay bị suy nhược, bạn có một số vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, thận hay khớp thì nên chọn các thiết bị tập nhẹ nhàng, không đòi hỏi chuyên môn kỹ thuật cao mà chúng nên thiên về các bài tập đơn giản, phục hồi như , xe đạp tập, xe đạp tập phục hồi chức năng, xà đơn,… Trước khi tập luyện, người tập có các vấn đề về sức khỏe cần tham khảo ý kiến của Bác sỹ hoặc Huấn luyện viên chuyên gia.

Trái lại, bạn là người năng động, có sức khỏe tốt hay có nhu cầu giảm một khối lượng calor lớn thì máy chạy bộ đa năng lại là sự lựa chọn thích hợp. Với nhiều mức tốc độ khác nhau, bạn có thể điều chỉnh thích hợp với thể trạng để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập mà không gây khó chịu cho sức khỏe.

Chế độ ăn uống thích hợp

Hiệu quả mang lại trên cả mong đợi nếu bạn biết kết hợp chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngược lại, nếu bạn cố gắng hết sức tập nhưng chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đủ chất thì sẽ ảnh hưởng đến 40 -50% kết quả cuối cùng.

Nếu bạn đã và đang sở hữu một vóc dáng đẹp, thon gọn, việc tập trung chỉ duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe thì bạn nên cho mình chế độ ăn với đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo và mỡ động vật.

Trái lại, với những bạn có thân hình quá khổ, việc tập gym nhằm giảm cân lấy vóc dáng đẹp thì chế độ ăn cần được lên kế hoạch chi tiết và nghiêm khắc hơn. Lên lịch theo tuần, ngày, số bữa ăn trong ngày và các thực phẩm cung cấp mỗi ngày ra sao? Các bạn có thể nhờ đến Huấn luyện viên hoặc những người có kinh nghiệm để lên một kế hoạch ăn uống hợp lý, khoa học.

Với những bạn tập gym với mục đích tăng cân thì lại cần có một chế độ dinh dưỡng phong phú, đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. Và bạn nên ăn nhiều hơn mức bình thường một ít.

Trên đây là một số chia sẻ giúp tập gym tại nhà cho nữ đúng cách, giúp có hiệu quả nhanh và cao hơn. Bên cạnh đó, tập gym đúng cách còn giúp bạn hạn chế tối đa thương tổn có thể xảy ra.

Bổ sung thêm sữa tăng cân: Các bạn có thể tham khảo sữa CM 5000 ( http://tangcan247.vn/creatine-monohydrate-sua-bot-tang-can-tang-co-vuot-troi-tu-my-pd10 )

Sữa tăng cân tăng cơ

Sữa tăng cân tăng cơ

Giày cao gót và nhà thiết kế Trí lưu diễn khắp thế giới

Đi Giày dép nữ  cao gót sẽ đẩy trọng tâm cơ thể về phía trước, khiến hông và sống lưng không thẳng hàng. Đi giày cao gót có thể làm cho đôi chân trông dài hơn, nhưng đồng nghĩa với việc trọng lực sẽ dồn lên ngón chân cái.

Trí bắt đầu làm giày từ khi nào? Và ai là người đầu tiên đưa Trí đến với thế giới của những đôi giày?

Mình bắt đầu làm những đôi guốc từ năm lớp 9. Khi đó, mình phải chạy đến những cửa hàng may mui nệm, đóng giày và năn nỉ các cô chú bán cho từng miếng da, simili,… rồi về tập cắt quai, đóng những đôi guốc, đôi giày tự tạo bằng xốp. Thật ra, ban đầu mình không có nguồn cảm hứng nào.

Read more »

Lý do 5 loại thực phẩm giảm cân nhanh an toàn

Trong khoảng thời gian sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Dưới đây là thực đơn giảm cân an toàn vào ban đêm trong một ngày cho các bạn tham khảo :Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giảm cân an toàn dành phụ nữ sau khi sinh các mẹ nhé!

Cẩm nang giảm cân cho từng độ tuổi Read more »

Tham khảo một số tuyệt chiêu giảm cân sau tết nhanh an toàn

Khi bạn muốn giảm cân nhanh có rất nhiều cách trong đó có một số Tuyệt chiêu giúp chị em giảm cân sau tết nhanh chóng mà bạn không ngờ tới. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:

 

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả Read more »

Tại Sao Ăn Mãi Không No

Ăn liên tục, ăn không ngừng nghỉ và mập lên theo thời gian là điều không mấy vui vẻ với nhiều người. Vậy lý do là tại sao nhiều người không muốn hoặc khôn ăn nổi thứ gì còn nhiều người thì dạ dạy như thùng không đáy, ăn mãi không no. Thuốc giảm cân sẽ đưa ra 5 lý do hợp lý giải thích hiện tượng này.

Hầu hết những người cần phải giảm cân đều ở gần những khu mua sắm và các con đường chuyên kinh doanh ăn uống. Quán cafe, gánh hàng rong hay đến siêu thị để mua đồ dùng, bạn cũng thường bị quyến rũ bởi một loại sản phẩm ăn liền nào đấy. Các nhà sản xuất chỉ cần thay đổi bao bì, hoặc giới thiệu một hương vị mới là đã khiến bạn dễ dàng mở hầu bao. Vì vậy bạn luôn cần tìm hiểu lý do khiến bản thân khó kiềm chế trước cơn đói dai dẳng.

Tại sao ăn mãi vẫn không no

Bạn buồn bực khó chịu

Một sự thay đổi đột ngột trong khẩu phần (giảm đi hay tăng lên) cũng là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhưng điều này không có nghĩa bạn mắc bệnh trầm cảm; bạn chỉ lợi dụng thực phẩm để đối phó với một vấn đề khó khăn hơn. Đó có thể là sự buồn bã, đau khổ từ những mối quan hệ, sự căng thẳng từ công việc, hoặc thậm chí chỉ cần hai “tuần tồi tệ” liên tiếp, và từ đó bạn nhận thấy rằng hai bịch khoai tây chiên lớn hoặc nhiều thức ăn vặt khác có thể giúp bạn khuây khoả trong mỗi buổi tối.

Có một lựa chọn thay thế tất cả thực phẩm giàu calories, lại sản xuất ra hormone đem lại cảm giác thoải mái- đó chính là là tập thể dục.

Món ngon vây quanh

Bạn bắt đầu chế độ ăn uống mới với một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nhưng đột nhiên, bạn nhận ra rằng tất cả đồ ăn nhẹ nhiều đường và thức uống mà bạn mua tuần trước vẫn còn trong tủ lạnh, chờ đợi để được tiêu thụ. Vì vậy, bạn tự nhủ rằng mình phải “xử” chúng trước để tránh lãng phí rồi sau đó bắt đầu ăn kiêng cũng chưa muộn.

Để tránh điều này, bạn hãy đem cho những thực phẩm đã lỡ mua cho hàng xóm, người cơ nhỡ. Bạn sẽ giúp đỡ cho xã hội, cũng như cho chính bạn.

Rảnh quá chẳng biết làm gì ngoài măm măm

Nguyên nhân có thể đơn giản chỉ là: Bạn đang buồn chán. Điều này đặc biệt đúng đối với những người ăn kiêng có thời gian làm việc linh hoạt hay làm theo ca. Bạn có nhiều thời gian rảnh nên muốn lấp đầy khoảng trống giữa công việc và giờ ăn chính bằng các món ăn nhẹ. Hãy kiểm soát các hoạt động của bạn khi bạn không có gì để làm, vì có thể bạn đang “trôi dạt” về phía nhà bếp hoặc các cửa hàng thức ăn.

Nếu bạn nhận thấy rằng chính sự nhàm chán khi ở nhà khiến bạn cảm thấy đói, hãy thử dùng Google tìm kiếm các món ăn đòi hỏi thời gian chuẩn bị và sau đó tự nấu cho gia đình của bạn. Mặt khác, nếu bạn bị cám dỗ bởi một hàng ăn khi đang dạo, hãy rẽ sang hướng khác và bước vào một hiệu quần áo hay nhà sách để quên đi hình ảnh của những món ăn.

Hormone của bạn đang rối loạn

Bạn có thể cảm thấy đói kinh niên do mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn không ăn đủ thành phần carbohydrate, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống (chứng hạ đường huyết) khiến bạn cảm thấy đói cồn cào.

Một nguyên nhân khác gây hạ đường huyết là ăn kiêng không đúng cách. Bạn có thể đã được khuyên rằng “tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột”, nhưng cơ thể bạn vẫn cần nhiên liệu để hoạt động. Bánh mì ngũ cốc chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Bữa sáng không có

“Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”? Sự thật đúng là như vậy. Bữa sáng cung cấp cho cơ thể của bạn với một nguồn năng lượng dồi dào, làm tăng sự trao đổi chất trong nhiều giờ tiếp theo, và loại bỏ cơn đói trái giờ trong suốt cả ngày.

Tại sao ăn mãi không no

Bữa sáng là thời gian tốt nhất để tiêu thụ thực phẩm chứa carbohydrate trong một bữa ăn đầy đủ. Do đó, bạn không nên bỏ qua giai đoạn này.

Mách bạn: Giảm cân nhanh lẹ và hiệu quả an toàn với thực phẩm giảm cân tinh chất bưởi (Superior Fat Burner)

Với chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên với sự kết hợp của bưởi với tinh chất nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa, Superior Fat Burner vừa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả vừa hỗ trợ làm đẹp da giúp cơ thể săn chắc mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào.

Superior Fat Burner là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân nhờ những tính năng vượt trội:

- Superior Fat Burner giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm sự hình thành của angiotensin II, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch. Đồng thời, kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo. Ngoài ra, TPCN giảm cân Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế lại những cơn thèm ăn để sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do vậy, sau một tháng bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

- Với những thành phần thảo dược có trong Superior Fat Burner sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, đào thải những chất độc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Superior Fat Burner không gây nhăn da, không chảy xệ, không gây các dấu hiệu lão hóa do sản phẩm có chứa tinh chất sữa ong, và nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe và làn da, không gây tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước.

- Sản phẩm hoàn toàn không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

- Sản phẩm tốt cho cả nam lẫn nữ.

Liên hệ: giamcan247.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Giảm cân sau ăn tết với thói quen sinh hoạt ngày tết

Tập cho mình những thói quen sinh hoạt hàng ngày lành mạnh là bí quyết giảm cân sau tết trong 10 ngày để đón tết an toàn, giúp các bạn có được vóc dáng chuẩn mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Giảm cân sau ăn Tết với bí quyết siêu hiệu quả Read more »

Ăn thế nào mới có phương pháp giảm cân hiệu quả?

 Nhiều người băn khoăn suy nghĩ: Tôi ăn ít sao vẫn béo, tôi đã nhịn ăn sao vẫn béo, tôi chỉ ăn rau sao vẫn mập, tôi đã không ăn một hạt cơm nào nhưng vẫn mập,…

Để giải đáp thắc mắc đó Thuốc giảm cân Đà Nẵng gửi bạn bài viết Ăn thế nào mới có phương pháp giảm cân hiệu quả?

Phương pháp ăn uống để giảm cân an toàn

Khi bị thừa cân béo phì, bạn thường gấp rút chạy theo một chế độ ăn kiêng tức tốc với mong muốn giảm cân ngay. Đây không phải là cách giảm cân khoa học và thông minh vì hình thành thói quen ăn uống hợp lý và tốt cho sức khỏe mới thật sự là phương pháp giảm cân tốt nhất.

Một chế độ giảm cân khoa học cần phải thực hiện từ từ

Đừng nghĩ rằng thực hiện ngay một chế độ giảm cân là có thể kiểm soát cân nặng như mong muốn.

Chọn một thực đơn giảm cân an toàn và xây dựng kế hoạch giảm cân từ từ mới mang lại hiệu quả hơn là việc bạn giảm béo tức thời.

Bạn cần chú ý những điều khi áp dụng chế độ ăn giảm cân sau đây;

Kiểm soát sự thèm ăn của bạn

Cơ thể béo mập hay đang trong quá trình tăng cân thường có thể ăn nhiều và có nhu cầu ăn nhiều hơn những người bình thường khác.

Để giảm cân thì bạn cần hạn chế và điều chỉnh lại việc ăn uống.

Ăn thế nào mới có phương pháp giảm cân hiệu quả
Tôi muốn giảm cân nhưng cũng muốn ăn nhiều thứ nữa

Khi giảm lượng thức ăn hay hạn chế một vài thực phẩm gây tăng cân nào đó, bạn có cảm giác thèm ăn nghĩa là việc ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Đây cũng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần phải có đủ.

Vậy thì làm cách nào chúng ta có thể kiểm soát việc thèm ăn?

Dùng thay thế những thực phẩm gây béo bằng thực phẩm giảm cân

Một lời giải thông minh là bạn nên chuyển sang dùng những thực phẩm thay thế để giảm cân. Với những thực phẩm thay thế không gây tăng cân, bạn có thể thỏa sức ăn mà không lo béo.

Lưu tâm đến quá trình ăn

Ăn uống tưởng chừng chỉ cần giảm khẩu phần ăn không gây béo là có thể giảm cân nhưng không phải.

Ăn kỹ no lâu không lo bị béo

Thói quen nhai chậm, ăn từng miếng nhỏ, ăn đến 80% lượng thức ăn khiến bạn đủ lo thì dừng lại… Một vài điều đơn giản như vậy thôi cũng giúp bạn tự nhiên giảm được mấy kg cho mình rồi đấy.

Hơn thế, việc làm này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như tăng cường thêm sức khỏe cho hệ tiêu hóa, điều hòa hệ tim mạch…
Cắt giảm lương thức ăn

Thay thế dần những thực phẩm thay thế giúp giảm cân và hạn chế việc ăn uống, cắt giảm đi 30% khẩu phần ăn thường ngày là cách tác động tích cực nhất cho quá trình giảm cân của bạn.

Cắt giảm lượng thức ăn ở đây không phải là cắt giảm đột ngột mà là bạn phải thay đổi dần dần. Đảm bảo lượng thức ăn đưa vào cơ thể ít đi nhưng vẫn đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Không nên cắt giảm đột ngột làm cơ thể không kịp thích nghi, khi ấy sẽ gây ra những hậu quả khôn lường.

Mỗi ngày bạn chỉ cần giảm 100 calo là 1 năm bạn đã giảm 36.500calo

Hãy thử nhiều món ăn chay

Đồ ăn chay không chứa nhiều chất gây béo và nó hoàn toàn thích hợp cho chế độ ăn giảm cân và bảo vệ sứa khỏe.

Giảm cân rất “mến” món chay!

Bạn có thể thỏa sức thử nhiều món ăn chay khác nhau để chọn cho mình những đồ ăn thích hợp.

Nhiều món ăn chay có chất béo bão hòa hơn so với các loại đồ ăn thông thường và nếu bạn chọn các loại đồ ăn lành mạnh, rất có thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ thể bạn vì các món ăn chay thường sử dụng các loại rau và họ đậu những loại thức ăn rất tốt cho cơ thể.

Sử dụng bổ trợ thực phẩm chức năng giảm cân

Carbo Free – Loại TPCN giúp giảm cân nhanh chóng, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, giúp người béo phì, thừa cân thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.
Carbo Free - sản phẩm của hương hiệu Wincare LLC USA – tập đoàn chuyên nghiên cứu cho ra đời những dòng sản phẩm thực phẩm chức năng và các giải pháp cải thiện sức khỏe từ thiên nhiên của Mỹ. Sản phẩm được bào chế với các công thức tiên tiến và hiện đại dựa trên cơ sở là tác dụng tích cực của các loại thảo dược thiên nhiên đối với việc giảm cân.
Carbo Free giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vùng khó giảm cân trên cơ thể, loại bỏ độc tố, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giảm các nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa và tim mạch
Hi vọng bài viết trên đây cung cấp thêm những kiến thưc bổ ích cho phương pháp giảm cân của bạn!

Chúc các bạn luôn tự tin ăn mà không lo béo!

Website: giamcan247.vn

Giảm cân sau sinh tại nha bằng chanh muối hiệu quả

Chỉ còn vài tuần nữa là đến ngày trọng đại nhất trong cuộc đời của bạn. Nhưng thân hình có phần hơi mập mạp đang khiến bạn vô cùng lo lắng. Hãy bắt tay ngay vào kế hoạch cách giảm cân  để có một thân hình hoàn hảo trong ngày cưới nào!

Uống nước chanh giảm cân nhanh đón Tết Read more »

Cách giảm cân giúp chị em văn phòng tan mỡ thừa

Thừa cân, béo phì, bụng tích tụ mỡ chính là nỗi ám ảnh của nhiều chị em đặc biệt trong ngày cận tết. Mẹo giảm mỡ bụng siêu nhanh dưới đây giúp chị em loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, cách giảm cân an toàn mà không gây hại sức khỏe.  

Cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Read more »

Cách giảm cân vào buổi sáng với trái cây tươi

Sau khi sinh xong, các bà mẹ thường dễ lâm vào trạng thái bực bội hoặc trầm cảm vì vừa phải chăm con nhỏ, vừa phải lo lắng tìm biện pháp để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, nếu biết cách và chăm chỉ ăn uống hợp lý, chị em vẫn có thể lấy lại vóc dáng như cũ mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng đến em bé hoặc chính mình. Những thực đơn giảm cân được lên kế hoạch kỹ càng và phù hợp sẽ giúp các bà mẹ trẻ nhanh chóng trở nên thon thả hơn.

Cách giảm cân bằng chuối có mang đến hiệu quả cao?

Read more »